Těhotenství a porod zanechá na těle ženy značné stopy. Časopisy a internet nám ukazují slavné ženy, které se po porodu dostali zpět na svou původní váhu během neuvěřitelně krátkých časů. Máte pocit, že je dostat své tělo po porodu zpět do kondice téměř nepředstavitelné? Nemusíte se dřít jako slavné ženy, jděte na to pomalu a postupně, konec konců nemáte kam spěchat. Poradíme vám, jak být po porodu fit a zvládnout při tom péči o vaše dítě.
1) Začněte pohybem
Začněte přiměřeným pohybem, choďte na procházky s kočárkem a trasu a tempo postupně zvyšujte. Můžete si časem také přidat náročnější terén v podobě kopců, pokud máte tu možnost. Až odezní veškeré poporodní bolesti, může při chůzi s kočárkem přidat občas i dřepy, posílíte tak stehna a zadeček.
Doma můžete začít s jednoduchými cviky, jako jsou výpady, sklapovačky a jiné, v době, kdy vaše ratolest spí. Pokud chcete namítnout, že nemáte dostatek času, můžete si pomoci nějakou aplikací. V dnešní době je aplikací zaměřených na posílení těla velké množství a jednotlivé cvičení může zabrat pouze 10 minut denně.
2) Namažte se
V drogeriích a lékárnách je také obrovský výběr zpevňujících krémů, krémů proti celulitidě a krémů pomáhajících při hubnutí. Využijte jejich pomoc, při pravidelné aplikaci na problematická místa, vás výsledek mile překvapí.
3) Upravte si jídelníček
Do jídelníčku zařaďte převážně zdravé potraviny a nezanedbávejte pitný režim. Péče o dítě je velmi náročná a vy potřebujete mnoho sil a energie. Pokud vám to vaše situace umožní, najezte se alespoň jednou denně v klidu a jídlo si vychutnejte.
4) Pomoc odborníka
Může se stát, že se na hubnutí a dostávání se zpět do formy nebudete cítit. Můžete tedy využít služeb nějakého odborníka, ať už fitness trenéra nebo dietního specialistu.
Nezapomeňte na staré pravidlo, že ve dvou se to lépe táhne a zapojte svého partnera nebo kamarádku. A pokud se vám hubnutí po porodu nedaří rychle, nezoufejte, jste přece máma a to je to největší štěstí.
- 20 Pro 2019
- Žena
- Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Jak být brzy fit po porodu
Nejnovější příspěvky
Archivy
- Únor 2023
- Leden 2023
- Prosinec 2022
- Říjen 2022
- Červenec 2022
- Červen 2022
- Květen 2022
- Duben 2022
- Březen 2022
- Únor 2022
- Leden 2022
- Prosinec 2021
- Listopad 2021
- Říjen 2021
- Září 2021
- Červenec 2021
- Květen 2021
- Duben 2021
- Únor 2021
- Leden 2021
- Prosinec 2020
- Listopad 2020
- Říjen 2020
- Září 2020
- Srpen 2020
- Červen 2020
- Květen 2020
- Duben 2020
- Březen 2020
- Únor 2020
- Leden 2020
- Prosinec 2019
- Listopad 2019
- Září 2019
- Srpen 2019
- Červenec 2019
- Březen 2019
- Leden 2019
- Listopad 2018
- Říjen 2018
- Září 2018
- Srpen 2018
- Květen 2018
- Prosinec 2017
- Červenec 2017
- Březen 2017
- 0